Coffee（林芊妤），網絡紅人，長期人氣高企，是香港十大KOL之一。Coffee身為專業瑜珈教練，自己練得線條優美、肌肉緊緻，擁有女性夢寐以求的絕佳身型。疫情之下，健身室、瑜珈室都要關門，Coffee的YouTube頻道和IG就粉絲人數不斷增長。今天，我們就專訪Coffee的健康之道，跟着她一起練成強身健肌的9式基本招。

作為香港的瑜珈女神，Coffee在疫情中仍然投入工作，放網上教大家如何居家也能練出好身體。「我很多朋友們都在疫情中變得更瘦更健康，一來是因為多了居家時間每日運動練習，二來是因為嚴竣的疫情令人的警覺性提高，變得更關注健康。」

疫情下改變習慣
和全香港人一樣，Coffee一家同樣深受疫情影響，2歲半的囝囝不能上幼兒園，不敢相約朋友聚會，偶然外出吃頓飯也不敢帶同孩子一起。「不過疫情也有好的地方，絕對可以幫我們建立更好的衞生習慣，連囝囝一回家都會衝去洗手，食飯前更會再次清潔洗手然後才開始。而且，我們已習慣戴口罩，就算疫情過後都會人多的地方都繼續戴，乘搭飛機更是一定會戴，因為飛機上細菌最多、最容易染病。」Coffee表示，做好個防護措施，不但能避免感染病毒，更是對社會的責任，是每個人都應該做的。

飲食均衡持之以恆
Coffee在飲食上亦相當重視，務求食得健康又開心。「很多人誤以為我長期節食，其實我從不節食，我只是會挑選好的食物來吃。」Coffee表示，生酮飲食、低碳飲食、16+8等方法她都不太贊成，原因是這些方法都不可能持之以恆，如果只能在短時間內執行，就算能極速瘦下來也不能持續，反而有機會打亂身體的節奏和代謝。Coffee喜愛天然食物，力求飲食均衝，儘量少油少鹽少糖，「早上我會飲一杯奇異果、牛油果、紅石榴、檸檬汁打成的果汁，然後再吃早餐；而我準備給先生的則是以綠色為主的蔬果汁，西芹、羽衣甘藍、青瓜…都是常用蔬果。」不節食、多運動、持之以恆的方法才是好方法。

建構肌肉加大代謝
Coffee生完囝囝後的體型比前十年，絕對是更為健美。從來不為計算卡路里的她強調肌肉的重要。「建構肌肉實在太重要，因為肌肉能夠消耗能量，兩個體重相同但肌肉量不一樣的人，所消耗的能力就不一樣。所以想食得多又動得少，建構肌肉就是關鍵。」Coffee表示，自己會進食較多的植物蛋白質來建構肌肉。豆腐、菇類就是不錯的選擇，「雞蛋、魚、雞、牛也能提供優質的蛋白，但我個人就較喜愛植物蛋白，不但能吸收更佳，也能避免膽固醇和高血脂等心腦血管問題。

親親大自然與家人共渡時光
Coffee的IG和Facebook滿是家人的照片和活動印記，無論是和丈夫的互動還是和兒子的溫馨片段，都得到數以十萬計粉絲們的熱情贊好。Coffee笑說，家人是她快樂的泉源，兒子是她的開心果，無論工作多忙回到家都能消除所有煩惱。「我在社交平台分享和家人的生活小片段，其實也是要帶出生活中的快樂泉源很簡單，懂得笑自然就能治癒一切。」Coffee更鼓勵大家再忙都要抽時間與大自然玩遊戲，她自己也會在瑜珈以外，與丈夫一起在戶外跑步、行山、郊遊，「冬天更不應怕冷窩在家中，出去行山慢步出一身汗，回到家沖個涼就會精神抖擻。對我來說，、自然療法其實是指與自然接觸，由大自然來治癒你的身心靈。」

瑜珈強身抗疫
瑜珈女神Coffee教大家宅在家做瑜珈，強身、建肌、增抵抗力。一共9招，分高中初階3組，每組強化訓練上肢、腹部核心和下肌3部份。大家跟着動起！